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Você pode usar a faixa e o peso do seu próprio corpo para fortalecer seu corpo de forma eficaz e segura. Você pode escolher uma faixa grande ou pequena com resistência para ajustar a dificuldade de acordo com os diferentes exercícios. Faça cada exercício por 45 segundos e descanse por 15 segundos. Para aumentar a dificuldade do exercício, você pode aumentar a resistência da faixa ou aumentar o tempo de cada exercício para um minuto. Outra maneira de aumentar a intensidade é diminuir a velocidade do movimento. Faça um exercício de alongamento de corpo inteiro, começando pela parte superior do corpo e descendo para a parte inferior.